COMO TENER UNA COLA PERFECTA Y HERMOSA

LAS NAGAS 

hoy en día la cola es uno de atributos del cuerpo femenino mas deseado por los hombres ,  ideales como  tener la cola  tonificada es uno de los retos habituales para las mujeres . todas debemos entender  que la flacidez de la cola  es algo natural  pero si adquieres buenos hábitos alimenticios y incluyes en tu dia a dia una rutina de ejercicios puedes evitar esta pesadilla , a continuación te voy a dar unos tips super buenos para  que mantengas tu cola hermosa .

1 .  REALIZA EJERCICIOS   INCLUYENDO UN GRADO DE DIFICULTAD DIARIA , EJEMP. PROPONTE REALIZAR 50 SENTADILLAS EL PRIMER DIA Y LUEGO IR INCREMENTADO POR DIA , Y DESCANSAR  AL 3 LO IMPORTANTE ES NO PERDER  LA SECUENCIA 

2 . DEBES HIDRATAR TU PIEL POR DENTRO Y POR FUERA ES FUNDAMENTAL TOMA AGUA COMO MÍNIMO 8 VASOS DIARIOS Y UTILIZA CREMAS QUE AYUDEN A MANTENER TU PIEL MAS HIDRATADA .

3. EXFOLIAR  LA PIEL DE LAS NALGAS Y LAS PIERNAS ES MUY IMPORTANTE YA QUE ASÍ ELIMINARÁS LAS CÉLULAS MUERTAS Y AYUDARÁS A PREVENIR LAS ESTRÍAS

 Y CELULITIS , PUEDES UTILIZAR RECETAS NATURALES PARA LA EXFOLIACIÓN . TOMA 3 CUCHARADAS DE CAFÉ MOLIDO , 2 CUCHARADAS DE AZÚCAR Y 2 DE MIEL  DE ABEJA , MEZCLA Y APLICA LA PASTA SOBRE PIERNAS Y GLÚTEOS  REALIZANDO MASAJES CIRCULARES .

COMO MANTENER LOS SENOS FIRMES

LOS SENOS 

Los senos al igual que cualquier otra zona de cuerpo, requiere mucho cuidado  se debe incluir en esta rutina  , exfoliaciones semanales , que ayuden a remover las células muertas y procesos que   hidraten la piel de forma natural y nutritiva .

este proceso de cuidado debe estar basado en el fortalecimiento de las músculos del pecho , existen ejercicios que ayudan a esto , pero no olvides que puedes  iniciar  con baños de agua  fría  y luego tibia , ala hora de hacer ejercicios utiliza un sostén que te aporten firmeza para no prolongar la caída de los pecho .

la piel de los senos es muy delicada y fina , pues carecen de zonas musculares que los sostengan , se asientan sobre los pectorales mayores, pero están sujetos  solo por el sostén natural de la piel que empieza desde la barbilla hasta los senos  ,  con el paso del tiempo y los años la piel empieza a descolgarse  por la perdida de colágeno y elastina .

RUTINAS PARA EL CUIDADO DE LOS SENOS .

1. utiliza una crema hidratante  que contenga colágeno, vitaminas  para nutrir la zona y mantenerla firme , a la hora de aplicarla realiza masajes suaves de abajo hacia arriba.
2.  .el frío es sin duda un gran aliado a la hora de tonificar  los senos , puedes darte baños de agua fría 2 veces al día o pasarte cubos de hielo  envueltos en una toalla  .
3.  es recomendable exfoliar la piel de  los senos 1 vez por semana con productos específico , que sean suaves y luego de esto  aplica una mascarilla de reafirmación .

QUE DEBES EVITAR ?

debes evitar tener una mala postura  de  la espalda ya que al  encogerla  prolongas la caída de los senos 

no es bueno mantener sin sujetador todo el tiempo , si no te gusta el sostén  utiliza un top  que te quede ajustado a la forma de tus   pechos .

evita  los baños largos de agua tibia , 

cuando estés en la playa evita  el sol en exceso en tus pechos .

no duermas mucho tiempo boca abajo . 

REALIZA DEPORTES 

realizar cualquier ejercicio es bueno para el cuerpo , pero  si de senos se trata , debes  incluir en tu agenda una rutina corta pero frecuente de ejercicios de pectorales y brazos   se te recomiendan los siguientes .

Mantén una postura firme y extiende los brazos  hacia enfrente y cruza los brazos como  moviendo una tijeras .

estira los brazos hacia al frete y cruzalos , luego haz movimientos en círculos 

ponte frente la pared  estira  los brazos , apoya las manos y flexiona los brazos  en repetidas ocasiones tratando de tocar la pared con la frente .

utilizar  pesas también son de gran ayuda .

RECETAS NATURALES PARA EL CUIDADO DE LAS MANOS

LAS MANOS 

sin duda las    manos son una de las partes del cuerpo que se exponen constantemente a las bacterias y maltratos diariamente esto las hace mas susceptibles a la resequedad  .

consejos utiles y practicos para el cuidado de las manos 

para restaurar el ph de la piel de las manos es importante utilizar un hidratante  natural .  enjuagar las manos a agua de rosas y  leche , o también con vinagre y un poco de leche agria .

 realiza un puré de papa con leche o claras de huevo , agrega 2 cucharadas de jugo de limon y enjuaga con agua tibia . 

realiza exfoliación 

 es importante para retirar las células  muertas de la piel y lo puedes hacer de  forma natural   con la siguiente receta 

mezclar 2 cucharadas de azúcar 1 Cucharadas de  avena 

1 cucharada de aceite de oliva 

 mezclar todos    los ingredientes   y aplicar en las  manos y realizar masajes .

COMO CUIDAR LA PIEL DEL CUELLO

EL CUELLO 

El cuello es una de las zonas del cuerpo de la mujer que mas llama la atención  por su sensualidad , la barbilla , el cuello y la línea debajo de la mandíbula son las primeras zonas en demostrar los signos de edad , la flacidez , las arrugas y la piel descolgada  .  la vitamina E , y la A  ayudan a prevenir las arrugas a temprana edad en el cuello .

RECOMENDACIONES 

 1. crema de piel 

es indispensable utilizar crema de piel ya que esto ayuda a hidratar la zona  del cuello y  la mantiene firme  , realiza la siguiente preparacion . 

ingredientes 

 3 cucharadas de miel de abeja 

3 yemas de huevo 

 2 yemas de huevo 

procedimiento :

debes realizar una mezcla con todos los ingredientes  envasarla y dejarla guardada en el refrigerador , dejar reposar por 24 horas , aplicar generalmente en la zona  V  la parte baja del cuello  y masajear de  abajo hacia arriba   , retirar la crema 30 minutos después con la ayuda de una toalla limpia .

  2. crema de menta 

esta receta es  un buen aliado para devolver la firmeza y vitalidad a  la piel del cuello .

ingredientes 

2 cucharadas de sales epsom (sulfato de magnesio )

6 gotas de extracto de menta

2 cucharadas de glicerina 

venda una toalla limpia ,

 debes mezclar todos los ingredientes y poner la crema sobre una toalla   pequeña y cubrir el cuello y luego sujetarlo con la venda  . realice este procedimiento 2 veces por semana .

COMO EVITAR LA CAÍDA DEL CABELLO

CONSEJOS PRÁCTICOS PARA DETENER Y EVITAR  LA CAÍDA DEL CABELLO

1. tomar vitamina  A y de complejo B  . que se encuentran principalmente en algunos cereales , vegetales verdes , levadura de cerveza , igualmente en los suplementos vitamínicos.
2. masajear el cuero  cabelludo . frotar con la yemas de los dedos , el cuero cabelludo ayuda a estimular las células encargadas del crecimiento del cabello , puedes hacer masajes con la yema de huevo , aceite de coco , aceite de aguacate o agua de rosas.  realiza esto cuando tengas el cabello limpio .
3.  si deseas tener un hermoso cabello con un brillo espectacular  debes batir  4 claras de huevo frotar sobre el cuero cabelludo y dejar que sequen . después  de lavarlo debes enjuagarlo con una mezcla de ron y agua de rosas  . 
4. utiliza leche y aceite de coco para evitar la caída del cabello , es muy bueno para  hacer que el cabello crezca y ala vez lo repara de raíz a puntas 
5. hervir  hojas de guayabo .  hervir las hojas en un litro de agua hasta que esta quede oscura , dejar enfriar y aplicar esto 2 veces por semana durante 2 meses 
6. masajes de aceite de ricino  .  es muy bueno para el fortalecimiento de cabello y su aporte de vitamina E  es fundamental para el crecimiento.

  

RESETAS NATURALES PARA LA CASPA

LA CASPA

la caspa es una descamación en exceso del cuero cabelludo  lo cual provoca  la aparición de pequeñas partículas blancas   de contexto escamosas y homogéneas agrupadas entre si ,   a las cuales se les llama " CASPA"  es recomendable el uso de un champú medicado , o simplemente   remedios caseros.

 RECETAS NATURALES 

• Cura de limon , es recomendable  frotar el cuero cabelludo con el interior de una corteza de limon 
• locion de menta . tomar algunas hojas de menta 1/2 taza de vinagre de manzana 1 taza de agua . dejar enfriar y  aplicar sobre el cuero cabelludo despues del champu 
• locion de manzanas .licuar 3 manzanas  maduras y extraer el jugo  , aplicar en el cuero cabelludo on masajes suaves .
• agua de remolacha . hervir las raíces de remolacha y luego aplicar el el cuero cabelludo cada noche durante  1 mes. 

REMEDIOS CASEROS PARA HACER CRECER EL CABELLO

es importante tener una rutina permanente del cuidado de cabello sin dejar de la lado los aceites naturales , masajes , lociones o cremas elaboradas  de forma casera y natural ,  aportando dando brillo , fortaleza y salud a tu pelo . 

RECETAS NATURALES 

• batir ligeramente una yema de huevo , fraccionar el cabello en partes iguales y aplicar con una brocha desde el cuero cabelludo a las puntas , dejar por 20 minutos y luego retirar con agua fría, puedes agregar el zumo de un limon .
• una tieda rica en vitamina E Y A , CALCIO permite el crecimiento del cabello muchos más fuertes y saludable . 
• el aceite de oliva ayuda al crecimiento del cabello , tonificando y dándole mayor brillo además de remover  bacterias y es uno de los remedios caseros  muy buenos para la caspa.
• asar un tomate y licuarlo con un chorrito de aceite oliva ,  aun estando tibio  toma un pincel y frota sobre el cuero cabelludo puedes agregarle sabila  y  veras como tu cabello crecerá y se pondra mas hermoso.
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