COMO TENER UNA COLA PERFECTA Y HERMOSA

LAS NAGAS 

hoy en día la cola es uno de atributos del cuerpo femenino mas deseado por los hombres ,  ideales como  tener la cola  tonificada es uno de los retos habituales para las mujeres . todas debemos entender  que la flacidez de la cola  es algo natural  pero si adquieres buenos hábitos alimenticios y incluyes en tu dia a dia una rutina de ejercicios puedes evitar esta pesadilla , a continuación te voy a dar unos tips super buenos para  que mantengas tu cola hermosa .

1 .  REALIZA EJERCICIOS   INCLUYENDO UN GRADO DE DIFICULTAD DIARIA , EJEMP. PROPONTE REALIZAR 50 SENTADILLAS EL PRIMER DIA Y LUEGO IR INCREMENTADO POR DIA , Y DESCANSAR  AL 3 LO IMPORTANTE ES NO PERDER  LA SECUENCIA 

2 . DEBES HIDRATAR TU PIEL POR DENTRO Y POR FUERA ES FUNDAMENTAL TOMA AGUA COMO MÍNIMO 8 VASOS DIARIOS Y UTILIZA CREMAS QUE AYUDEN A MANTENER TU PIEL MAS HIDRATADA .

3. EXFOLIAR  LA PIEL DE LAS NALGAS Y LAS PIERNAS ES MUY IMPORTANTE YA QUE ASÍ ELIMINARÁS LAS CÉLULAS MUERTAS Y AYUDARÁS A PREVENIR LAS ESTRÍAS

 Y CELULITIS , PUEDES UTILIZAR RECETAS NATURALES PARA LA EXFOLIACIÓN . TOMA 3 CUCHARADAS DE CAFÉ MOLIDO , 2 CUCHARADAS DE AZÚCAR Y 2 DE MIEL  DE ABEJA , MEZCLA Y APLICA LA PASTA SOBRE PIERNAS Y GLÚTEOS  REALIZANDO MASAJES CIRCULARES .

COMO MANTENER LOS SENOS FIRMES

LOS SENOS 

Los senos al igual que cualquier otra zona de cuerpo, requiere mucho cuidado  se debe incluir en esta rutina  , exfoliaciones semanales , que ayuden a remover las células muertas y procesos que   hidraten la piel de forma natural y nutritiva .

este proceso de cuidado debe estar basado en el fortalecimiento de las músculos del pecho , existen ejercicios que ayudan a esto , pero no olvides que puedes  iniciar  con baños de agua  fría  y luego tibia , ala hora de hacer ejercicios utiliza un sostén que te aporten firmeza para no prolongar la caída de los pecho .

la piel de los senos es muy delicada y fina , pues carecen de zonas musculares que los sostengan , se asientan sobre los pectorales mayores, pero están sujetos  solo por el sostén natural de la piel que empieza desde la barbilla hasta los senos  ,  con el paso del tiempo y los años la piel empieza a descolgarse  por la perdida de colágeno y elastina .

RUTINAS PARA EL CUIDADO DE LOS SENOS .

1. utiliza una crema hidratante  que contenga colágeno, vitaminas  para nutrir la zona y mantenerla firme , a la hora de aplicarla realiza masajes suaves de abajo hacia arriba.
2.  .el frío es sin duda un gran aliado a la hora de tonificar  los senos , puedes darte baños de agua fría 2 veces al día o pasarte cubos de hielo  envueltos en una toalla  .
3.  es recomendable exfoliar la piel de  los senos 1 vez por semana con productos específico , que sean suaves y luego de esto  aplica una mascarilla de reafirmación .

QUE DEBES EVITAR ?

debes evitar tener una mala postura  de  la espalda ya que al  encogerla  prolongas la caída de los senos 

no es bueno mantener sin sujetador todo el tiempo , si no te gusta el sostén  utiliza un top  que te quede ajustado a la forma de tus   pechos .

evita  los baños largos de agua tibia , 

cuando estés en la playa evita  el sol en exceso en tus pechos .

no duermas mucho tiempo boca abajo . 

REALIZA DEPORTES 

realizar cualquier ejercicio es bueno para el cuerpo , pero  si de senos se trata , debes  incluir en tu agenda una rutina corta pero frecuente de ejercicios de pectorales y brazos   se te recomiendan los siguientes .

Mantén una postura firme y extiende los brazos  hacia enfrente y cruza los brazos como  moviendo una tijeras .

estira los brazos hacia al frete y cruzalos , luego haz movimientos en círculos 

ponte frente la pared  estira  los brazos , apoya las manos y flexiona los brazos  en repetidas ocasiones tratando de tocar la pared con la frente .

utilizar  pesas también son de gran ayuda .

RECETAS NATURALES PARA EL CUIDADO DE LAS MANOS

LAS MANOS 

sin duda las    manos son una de las partes del cuerpo que se exponen constantemente a las bacterias y maltratos diariamente esto las hace mas susceptibles a la resequedad  .

consejos utiles y practicos para el cuidado de las manos 

para restaurar el ph de la piel de las manos es importante utilizar un hidratante  natural .  enjuagar las manos a agua de rosas y  leche , o también con vinagre y un poco de leche agria .

 realiza un puré de papa con leche o claras de huevo , agrega 2 cucharadas de jugo de limon y enjuaga con agua tibia . 

realiza exfoliación 

 es importante para retirar las células  muertas de la piel y lo puedes hacer de  forma natural   con la siguiente receta 

mezclar 2 cucharadas de azúcar 1 Cucharadas de  avena 

1 cucharada de aceite de oliva 

 mezclar todos    los ingredientes   y aplicar en las  manos y realizar masajes .

COMO CUIDAR LA PIEL DEL CUELLO

EL CUELLO 

El cuello es una de las zonas del cuerpo de la mujer que mas llama la atención  por su sensualidad , la barbilla , el cuello y la línea debajo de la mandíbula son las primeras zonas en demostrar los signos de edad , la flacidez , las arrugas y la piel descolgada  .  la vitamina E , y la A  ayudan a prevenir las arrugas a temprana edad en el cuello .

RECOMENDACIONES 

 1. crema de piel 

es indispensable utilizar crema de piel ya que esto ayuda a hidratar la zona  del cuello y  la mantiene firme  , realiza la siguiente preparacion . 

ingredientes 

 3 cucharadas de miel de abeja 

3 yemas de huevo 

 2 yemas de huevo 

procedimiento :

debes realizar una mezcla con todos los ingredientes  envasarla y dejarla guardada en el refrigerador , dejar reposar por 24 horas , aplicar generalmente en la zona  V  la parte baja del cuello  y masajear de  abajo hacia arriba   , retirar la crema 30 minutos después con la ayuda de una toalla limpia .

  2. crema de menta 

esta receta es  un buen aliado para devolver la firmeza y vitalidad a  la piel del cuello .

ingredientes 

2 cucharadas de sales epsom (sulfato de magnesio )

6 gotas de extracto de menta

2 cucharadas de glicerina 

venda una toalla limpia ,

 debes mezclar todos los ingredientes y poner la crema sobre una toalla   pequeña y cubrir el cuello y luego sujetarlo con la venda  . realice este procedimiento 2 veces por semana .

COMO EVITAR LA CAÍDA DEL CABELLO

CONSEJOS PRÁCTICOS PARA DETENER Y EVITAR  LA CAÍDA DEL CABELLO

1. tomar vitamina  A y de complejo B  . que se encuentran principalmente en algunos cereales , vegetales verdes , levadura de cerveza , igualmente en los suplementos vitamínicos.
2. masajear el cuero  cabelludo . frotar con la yemas de los dedos , el cuero cabelludo ayuda a estimular las células encargadas del crecimiento del cabello , puedes hacer masajes con la yema de huevo , aceite de coco , aceite de aguacate o agua de rosas.  realiza esto cuando tengas el cabello limpio .
3.  si deseas tener un hermoso cabello con un brillo espectacular  debes batir  4 claras de huevo frotar sobre el cuero cabelludo y dejar que sequen . después  de lavarlo debes enjuagarlo con una mezcla de ron y agua de rosas  . 
4. utiliza leche y aceite de coco para evitar la caída del cabello , es muy bueno para  hacer que el cabello crezca y ala vez lo repara de raíz a puntas 
5. hervir  hojas de guayabo .  hervir las hojas en un litro de agua hasta que esta quede oscura , dejar enfriar y aplicar esto 2 veces por semana durante 2 meses 
6. masajes de aceite de ricino  .  es muy bueno para el fortalecimiento de cabello y su aporte de vitamina E  es fundamental para el crecimiento.

  

RESETAS NATURALES PARA LA CASPA

LA CASPA

la caspa es una descamación en exceso del cuero cabelludo  lo cual provoca  la aparición de pequeñas partículas blancas   de contexto escamosas y homogéneas agrupadas entre si ,   a las cuales se les llama " CASPA"  es recomendable el uso de un champú medicado , o simplemente   remedios caseros.

 RECETAS NATURALES 

• Cura de limon , es recomendable  frotar el cuero cabelludo con el interior de una corteza de limon 
• locion de menta . tomar algunas hojas de menta 1/2 taza de vinagre de manzana 1 taza de agua . dejar enfriar y  aplicar sobre el cuero cabelludo despues del champu 
• locion de manzanas .licuar 3 manzanas  maduras y extraer el jugo  , aplicar en el cuero cabelludo on masajes suaves .
• agua de remolacha . hervir las raíces de remolacha y luego aplicar el el cuero cabelludo cada noche durante  1 mes. 

REMEDIOS CASEROS PARA HACER CRECER EL CABELLO

es importante tener una rutina permanente del cuidado de cabello sin dejar de la lado los aceites naturales , masajes , lociones o cremas elaboradas  de forma casera y natural ,  aportando dando brillo , fortaleza y salud a tu pelo . 

RECETAS NATURALES 

• batir ligeramente una yema de huevo , fraccionar el cabello en partes iguales y aplicar con una brocha desde el cuero cabelludo a las puntas , dejar por 20 minutos y luego retirar con agua fría, puedes agregar el zumo de un limon .
• una tieda rica en vitamina E Y A , CALCIO permite el crecimiento del cabello muchos más fuertes y saludable . 
• el aceite de oliva ayuda al crecimiento del cabello , tonificando y dándole mayor brillo además de remover  bacterias y es uno de los remedios caseros  muy buenos para la caspa.
• asar un tomate y licuarlo con un chorrito de aceite oliva ,  aun estando tibio  toma un pincel y frota sobre el cuero cabelludo puedes agregarle sabila  y  veras como tu cabello crecerá y se pondra mas hermoso.
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RECETAS NATURALES PARA EL CABELLO SECO

EL CABELLO 

sin importar el tipo de pelo que tenga una mujer ya sea;  rizado , ondulado , lacio , crespo o corto. El cabello es uno de los atractivos físicos mas fuertes que puede tener una chica  y mantenerlo saludable , suave y sedoso no es nada fácil . Es necesario tener ciertos cuidados y por supuesto alimentarse sanamente   para esto es recomendable añadir a la dieta alimentos ricos en vitamina A y B , CALCIO , HIERRO  ÁCIDOS GRASOS Y PROTEÍNAS .

un consejo práctico para evitar el cabello reventado es cepillarlo con un cepillo de cerdas naturales y nuca mojado , se debe dejar secar al natural y peinarlo con los dedos . el uso de tratamientos químicos o por utilizar en exceso siliconas , lacas , secador y plancha puede causar un dable irreparable a tu cabello hasta el punto de provocar la caída.

       RECETAS NATURALES PARA EL CABELLO SECO 

  

CHAMPÚ DE  AGUACATE 

mezcla 10 cucharadas de champú con con  3 cucharadas de aceite de aguacate y agitar muy bien , tomar un aguacate  y triturarlo con un tenedor o  simplemente cortarlo y  luego licuar muy bien agregar una yema de huevo  y aplicar sobre el cabello . dejar durante 25 minutos y retirar .

LOCION CAPILAR DE PIMENTONES 

 se debe macerar durante 4 días 3 pimientos pequeños y dejarlos en alcohol . añadir 9 cucharadas de aceite de ricino y 6 cucharadas de ron y dejar otras 24 horas colar y envasar  . aplicar 3 o 4 veces por semana . 

MASCARILLA DE  MIEL DE ABEJA 

mezclar una yema de huevo , 3 cucharadas de miel de  abeja , 3  cucharadas de aceite aguacate  y  un aguacate triturado . aplicar esto en el cabello y dejar por 1 hora  y enjuagar. 

RECETAS NATURALES PARA EL CABELLO GRASOSO

 EL CABELLO 

sin importar el tipo de pelo que tenga una mujer ya sea;  rizado , ondulado , lacio , crespo o corto. El cabello es uno de los atractivos físicos mas fuertes que puede tener una chica  y mantenerlo saludable , suave y sedoso no es nada fácil . Es necesario tener ciertos cuidados y por supuesto alimentarse sanamente   para esto es recomendable añadir a la dieta alimentos ricos en vitamina A y B , CALCIO , HIERRO  ÁCIDOS GRASOS Y PROTEÍNAS .

un consejo práctico para evitar el cabello reventado es cepillarlo con un cepillo de cerdas naturales y nuca mojado , se debe dejar secar al natural y peinarlo con los dedos . el uso de tratamientos químicos o por utilizar en exceso siliconas , lacas , secador y plancha puede causar un dable irreparable a tu cabello hasta el punto de provocar la caída.

                   Recetas para eliminar el cabello grasoso 

champú de romero 

Mezclar  6 cucharadas de champú con 5 gotas de aceite de romero y una yema de huevo , aplicar en el cabello y dejar por 15 minutos , enjuagar muy  bien , se recomienda  preparar cada vez que se baya a lavar el  cabello .

Mascarilla de yogur

mezclar una taza de yogur natural o kumis con un huevo entero , y aplicar sobre el cabello seco y limpio , dejar actuar por 20 minutos y enjuagar con abundante agua tibia y dejar secar al natural. 

Mascarilla de aloe vera

 toma 3 cucharadas de  extracto de sabila y mezclala  con  2 cucharada  , 2 cucharadas de  extracto de romero  , debes aplicar esto  durantes tres semanas ayuda a hidratar  y a eliminar  la grasa puedes agregarle yogurt natural si deseas. 

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Enjuague de limón 

 toma las cascaras de 5 limones y ponerlas a hervir  a fuego lento en un litro d agua deja reposar por 4 horas , envasar el liquido en un recipiente de vidrio añade el zumo de 4 limones. no usar  antes de 48 horas . Las personas que tengan el cabello con grasa regular usar solo la mitad de esta dosis. 

RECETAS NATURALES PARA EL MAL ALIENTO

MAL ALIENTO 

El mal aliento se caracteriza por ser un olor desagradable en la boca y que se presenta al hablar o simplemente abrirla . el mal aliento esta asociado con enfermedades en el higado , no basta simplemente con lavarte bien la boca debes tener buenos hábitos alimenticios , evitar  el alcohol  en exceso y NO FUMAR . 

RECOMENDACIONES 

• las semillas  de perejil ayudan a radicar el mal aliento , debes ponerlas a  hervir con un litro de agua , y puedes tomar una taza después de cada comida .

• realizar una infusion  con  2 cucharaditas de cardomomo , 2 de clavos de olor , canela semillas molidas de anís y tomarlo al final del dia o despues de cada comida . 

•  puedes masticar durante el dia unas astillas de canela o  cardomomo. 

RECETAS NATURALES PARA EL CUIDADO DE LAS ENCÍAS

LAS ENCÍAS 

Las enfermedades de las encías  pueden llegar hacer tan grabes que con el paso del tiempo , pueden provocar la perdida total de los dientes por eso es importante cuidar y proteger la salud de estas ya que son las encargadas de alimentar y sostener los dientes . 

RECOMENDACIONES 

• cepillar de vez en cuando  con cristalales de sabila  o simplemente pasarlo por las encías con un trozo de algodón , ayuda a prevenir  de enfermedades .

• toma 2 cucharada de tomillo y ponlo en  una taza de agua hirviendo ,  deja que enfríe , y luego de esto realiza enjuagues bucales con esta infusión 

• tomar una cucharada de bicarbonato agregale el jugo de un limón  , mezcla hasta obtener una pasta , y luego cepilla muy bien , esto te ayudara a eliminar las caries y a dejar el mal aliento.

COMO TENER LA SONRISA HERMOSA

LOS DIENTES 

Lo que mas necesitan los dientes para mantenerse sanos , fuertes y blancos es  calcio y fósforo que se encuentran en mayores proporciones en alimentos como ; las verduras  , el pescado  , la carne ,cereales , la leche y sus derivados  

BLANQUEADORES NATURALES 

• frotar los dientes con cascaras de limón , luego enjuagar bien la boca , es un limpiador tan efectivo que llega a eliminar el sarro 
• preparar una especie de pasta con sal y agua y cepillarse 
• frotar una fresa sobre los dientes . 

recuerda cepillarte muy bien  con tu crema de dientes habitual luego de  realizar estos procedimientos ya que pueden quedar desechos entre los dientes produciendo esto caries y mal aliento .

PASTA DE ALCANFOR

ingredientes 

1 cucharada de alcanfor 

1 terron de azucar

1/4 de agua destilada

1 cucharada de almendras 

triturar  las almendras y la pastilla de alcanfor , el terron de azucar y las almendras . mezclar todo y cepillarse con esta pasta ,  tenga cuidado de no  tragar al cepillarse

ENJUAGUE BUCAL NATURAL 

ingredientes 

2 cucharadas de menta 

2 cucharadas  de romero 

1 cucharada de tintura de mirra 

1/2 litro de agua hirviendo .

colocar las hiervas en el agua hirviendo en estado d  infusión y tapar , dejar reposar  por  10 minutos . dejar enfriar y agregar la mirra .

TIPS DE BELLEZA PARA TENER LABIOS HERMOSOS

LABIOS 

unos labios hermosos no son aquellos que siempre están maquillados , el secreto es mantenerlos , saludables , suaves y hidratados , los rayos de sol pueden provocar mucha resequedad y agrietarse  para el cuidado de los labios es fundamental que uses manteca de cacao o vaselina ,  beber  mucha gua para  mantenerlos hidratados .

receta par evitar los labios resecos

ingredientes 

1 cucharadita de café 

1 cucharada de glicerina 

1 cucharada de aceite de ricino 

1 cucharada de zumo de limón.

mezclar todos los ingredientes y aplicar sobre los labios antes de dormir . el resto que sobre guardarlo en la nevera por no mas tardar de  3 días , aplicarlo cada 15  días según la necesidad . 

receta para humectar los labios correctamente 

1  cucharada de yogur natural 

2 cucharadas de miel 

1 cucharada de zumo de limón 

mezclar todos los ingredientes  y aplicar sobre los labios por lo menos  1  hora. retirar las mascarilla delicadamente con algodón . 

RECETAS PARA HACER CRECER LAS CEJAS Y PESTAÑAS

 cejas y pestañas 

sin duda las pestañas y las cejas son una parte fundamental del rostro  ya que realzan los ojos y los hacen ver mas hermosos , dan en parte  una buena simetría y  cambian mucho la mirada si las mantienes en buen estado .

uno de los trucos para aquellas personas que tienen las pestañas pequeñas es fortalecerlas diariamente con aceite de oliva , esto hace que crezcan y se pongan  mucho más abundantes dando así a tu rostro un aspecto mas bonito .

para las personas que no tienen tiempo de depilarce  las cejas y peinarselas este es un interesante truco ; utiliza  el rizador de una pestañina que se encuentre  vacío y seco , agrega 2 cápsulas de vitamina E y unas gotas de aceite de ricina   , peina tus cejas y pestañas antes de dormir ,  y en unas cuantas semanas podrás notar tus cejas más abundantes y las pestañas empezaran a crecer. 

recetas caseras para el crecimiento de las pestañas 

mezcla un frasquito de aceite de ricino , aceite de almendras dulces , aceite de oliva y aceite de aguacate. 

aplícate noche tras noche antes de dormir . coloca una gota de esta preparacion  sobre las pestañas y masajea delicadamente para que no ingrese a los ojos . 

 jugo natural para obtener pestañas fortalecidas 

 debes licuar  6 zanahorias , 4 naranjas , 2 cucharadas de polen de flores ( debes conseguirla en una tienda naturista ) una cucharada de nuez , una cucharada de piñones y una cucharada de miel . elaborar un  jugo y tomar todas las mañanas durante dos meses , las pestañas   se pondrán mucho mas fuertes de raiz a puntas . 

emulsión para pestañas escasas

1 cucharada de ron 

2 cucharadas de aceite de ricino  

 mezcla los ingredientes y aplicar sobre las pestañas con cepillo cada noche . esta emulsión se debe aplicar de un modo muy delicado para evitar la caída sobre los ojos . 

 emulsión para las cejas débiles

2 gotas de sulfato de quina , 1 una taza de agua  y 1 cucharadita de hojas de nogal . 

debes hervir el agua con las hojas de nogal . cuando el agua hierva añade el sulfato de quina , cepillas las cejas , todos los dias con esta preparacion vera como poco a poco se fortalecen .